新型肺炎期间孕妇心理调节-***肺炎对孕妇妊娠的影响
cysgjj时间2024-03-01 18:35:08分类心理调节浏览55
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***肺炎心理危机干预5步法
1、开展叙事（叙事本身就是一个脱敏的过程）。 提供宣泄机会释放心理压力（拍手操；保险箱）。 与他人进行比较（与更糟的情况相比较）。 建立恐惧的边界（找到不会产生恐惧的地方）。
2、增加体能锻炼，跑跑步；在室内可以摔摔抱枕、打打拳击等，定期宣泄自己的不良情绪，让情绪波动变小；循序渐进地向家人进行科普，让他们慢慢加强防控意识。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来，对于稳定心理状态异常重要。
3、交谈法是非常基本且常用的一种心理评估方法，一般是通过面对面的谈话方式来进行。心理测量法是对个体的心理现象或行为进行量化测定，是心理评估常见的标准化手段之一，其结果较客观、科学。
4、在疫情期间，教师需要给予学生情感上的支持和安慰，让他们感到被关心和关注。可以通过在线或电话咨询的方式，鼓励学生表达自己的感受和困惑，并给予适当的建议和支持。教师需要确保学生在一个安全、稳定和有序的学习环境中学习。
5、第三要做到积极应对疫情心理危机。面对疫情引起的过度心理反应，可以从积极调节情绪、避免过度关注、保持社会联系、规律生活作息、学会适当求助这5个方面应对。
6、危机干预六步法是指，危机干预可遵循下述6个步骤进行。明确问题。从受害者角度确定心理危机问题，这一步特别需要使用倾听技术。保证受害者安全。把受害者对自己和他人的生理和心理伤害降低到最小的可能性。
***肺炎患者如何调节心理问题?
如果自我调节效果不佳，必要时可拨打心理援助热线或寻求心理医生帮助。“中科院心理研究所陈雪峰表示， “良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。”就如何调整状态陈雪峰提出5点建议 第一，制定一个***。
可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持。如果是疑似患者、确诊患者的接触者等，在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，构建心理同盟。
你可以允许自己哭泣，或者通过视频、语音的方式向亲人、朋友、心理治疗师表达这种情绪；或者撕纸、拍打枕头发泄愤怒；尝试着理解愤怒可能来源于失控感。
矫正自己非理性的错误想法，改变自己的心理行为问题。生活中，当一个人[_a***_]不好的想法，就会随之出现负性情绪，并出现相应的行为活动。
应及时寻求专业的帮助。疫情期间，专业机构针对方舱医院住院患者、医护人员、社会大众免费开通了心理援助热线服务，组织专家针对***肺炎引起的心理问题进行救助，视情况需要，可拨打心理援助热线电话进行咨询。
如何在***肺炎疫情下保持良好的心态?
每天规定时间，获取权威渠道的信息，坚持科学防护。不要整天沉浸于信息的漩涡中，给自己带来矛盾不杂乱无章的网络信息，让自己陷入内心的矛盾之中。要保持理性、平和的心态对待疫情、疾病，建立自己新的生活方式。
用3招来缓解不良情绪 腹式呼吸法 找一个舒适的姿势坐好，两只手放在腹部，用鼻子缓慢地进行吸气，直到无法再吸入为止，停留3~5秒。
正确看待，调整心理预期。任何事物都有一个发展变化的过程，***肺炎疫情也是如此。抗击疫情已成为一场马拉松，而不是一场冲刺。任何赛事都有终点，它终将过去。
其次，进行积极的自我暗示。大家接触到各种来源的信息，身体一有点不舒服不由自主地往***肺炎上想。疑病心理的出现很多都是消极的自我暗示的结果。
中青年是家庭的中流砥柱，承担了大部分的家庭和工作压力，面对这样的高压力，不仅会对心态产生影响，免疫力也可能会下降，建议他们从以下几方面进行积极调整。
作息不规律会打破身体的内循环，降低免疫力，因此要按时起床、吃饭，保证良好的睡眠，同时加强自身的锻炼。
疫情期间如何调节心理?
疫情期间的心理自我调节方法如下：接纳负性情绪 疫情反复，让人们原本正常的生活被打乱，焦虑、恐惧、无助等负面反应接踵而至。面对这类应激情绪，我们越是压抑，越容易被它们影响和支配。
疫情之下调整心态的方法如下：识别与接纳情绪。明确地告诉自己“我现在很不舒服”“我很害怕”“我很烦躁”，当情绪被识别后，它的破坏力就瞬间降低了。规律作息，适度运动。
二）坚持适量运动。适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能，改善耐力和体能，也可起到调节心理平衡，减轻压力，舒缓焦虑，改善睡眠的作用。
人和：一方面，我们可以通过电话、互联网多与家人、朋友交流，相互鼓励、沟通感情，加强心理上的相互支持；另一方面，我们也可以和有相似情况的同仁联系，也可以互相倾听，建立新的连接，构建心理抗疫同盟，获取鼓励和支持。
疫情期间的自我心理调节如下：疫情期间要正视客观信息。不要频繁浏览疫情信息，不要受到谣言和信息过载压力的影响，建议正视自己的焦虑情绪，主动减少信息浏览时间，每天不要超过1小时，同时不要在睡前浏览。
有条件时，多食用香蕉、奇异果、橙子、苹果等水果，通过饮食调整帮助转化心情，增加抵抗力。保证休息 过度紧张的情绪会消耗很多机体的能量。
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